Поделиться

Какие продукты можно есть сколько угодно — вреда для фигуры не будет


Если ты принадлежишь к числу людей, которые перед трапезой достают калькулятор и скрупулезно считают количество калорий в пище, эта статья для тебя. Мы собрали самые низкокалорийные продукты, с которыми ты можешь не волноваться о своем весе. Их можно есть сколько угодно без вреда для фигуры, это отличный вариант для здорового перекуса в течение дня.

© Depositphotos

Самые низкокалорийные продукты

Спаржа и сельдерей

Если с тоской думаешь о прошедшем обеде и никак не дождешься ужина, можешь перекусить спаржей. Это не только очень полезный, но и низкокалорийный продукт. 100 г спаржи (это приблизительно 5 побегов) содержит всего 20 калорий. Из них белка ты получишь 2,2 г, углеводов — 3,9 г и всего лишь 0,1 г жира. Правда, будь внимательна, употребляя спаржу с каким-то соусом. Именно он может подпортить перекус и добавить лишние калории.

© Depositphotos

Сельдерей также содержит минимум калорий. Два стебля среднего размера насчитывают 14 калорий. Перекусив ими, ты насытишь организм 0,7 г белка, 3 г углеводов и всего 0,2 г жира.

Креветки

Самые низкокалорийные продукты — это не обязательно фрукты и овощи. Морепродукты также могут входить в этот почетный перечень. Например, 7 креветок среднего размера содержат 85 калорий. Белка в них больше всего — 20 г. Углеводов не содержится вообще, а жира — 0,5 г. Разумеется, сырыми креветки ты есть не будешь, поэтому калорий могут прибавить жарка и масло. Советуем тебе отварить морепродукты перед тем, как ставить их на стол.

© Depositphotos

Гребешки

Кто проживает на дне океана? Морские гребешки! Эти моллюски, хоть и считаются деликатесной пищей, тоже содержат минимум калорий. Поэтому отправляясь в ресторан и опасаясь за свою фигуру, смело заказывай гребешки. Порция из 4–5 больших экземпляров содержит 89 калорий. Из них белка: 17 г, углеводов — 2,7, жиров — 0,9 г.

Самые низкокалорийные продукты© Depositphotos

Бобы эдамаме

Если ты никогда не слышала о таком продукте, значит, мало знаешь о кулинарии Японии. Ведь бобы эдамаме (незрелые соевые бобы) — это популярная закуска Страны восходящего солнца. В 100 г этого блюда всего 63 калории. Но если заправить бобы соевым соусом, как это делают японцы, калорийность возрастет.

Малина и клубника

В летний сезон можешь не отказывать себе в любимых ягодах. Они не только содержат витамины, но еще и никак не скажутся на твоих килограммах. 100 г малины содержит всего 50 калорий. Такая же порция клубники насчитывает 36 калорий. Диетологи похвалят, если ягоды ты не будешь ничем заправлять. Они вкусные и без сливок или сахара. Не говоря уже о том, что сорванные прямо с грядки они наиболее вкусные.

© Depositphotos

Ананас

Если ломаешь голову, чем бы это таким вкусным, но полезным перекусить, выбирай ананас. Этот тропический фрукт содержит минимум калорий. 100 г продукта, то есть полстакана нарезанного кубиками ананаса, насчитывает 57 калорий. Белка в нём нет вообще, как и жира. Зато углеводов содержится 14,3 г. Но учти, речь идет именно о свежем ананасе, а не о консервированном.

Киви

Как и ананас, киви — прекрасная идея для дневного перекуса. 100 г фрукта содержит 61 калорию. Белка ты получишь 1,4 г, жиров всего 0,7 г, а углеводов 14,9 г. При этом киви очень полезно, ведь витамина С в нём даже больше, чем в апельсинах. Зря мы недооценивали этот фрукт!

Самые низкокалорийные продукты© Depositphotos

Мини-морковь

10 маленьких морковок содержат 41 калорию. Ее плюсы в том, что ею очень удобно перекусывать в сыром виде. А еще она не требует чистки. Вкус мини-морковки, которая продается в магазине, такой же, как и у обычной моркови.

Вареные яйца

Если хочется чего-то более традиционного и сытного, отдай предпочтение старым добрым вареным яйцам. Это прекрасный вариант перекуса, ведь вареные яйца тоже входят в наш список самых низкокалорийных продуктов. 1 вареное яйцо — это 70 калорий: 12 г белков, 10 г жиров и 0,7 г углеводов.

© Depositphotos

Красная фасоль

Этот продукт нередко входит в диетическое меню. Красная фасоль довольно сытная, она надолго утоляет голод. При этом содержит не так много калорий — 85. Белков в продукте 4,6 г, жиров — 0,4 г. Но больше всего углеводов — 15,4 г. Всё это в 100 г продукта.

Арбуз

Сезон арбузов дарит нам прекрасную возможность вдоволь наесться любимой ягоды без вреда для фигуры. 200 г арбуза содержит 42 калории. Так что это прекрасная возможность взять кусочек побольше и насладиться сочной красной мякотью.

Самые низкокалорийные продукты© Depositphotos

Яблоки

Яблоки — популярный вариант для перекуса. Но калорийность фрукта зависит от его сорта. Например, зеленое яблоко «симиренко» содержит 40 калорий на 100 г, а желтое «голден» — 53. Калорийность красного яблока сорта «айдаред» насчитывает 50 калорий. Какой бы сорт ты ни выбрала, его калорийная ценность будет невысока.

© Depositphotos

Самые низкокалорийные продукты отлично подходят для здорового перекуса. Вместо бутерброда сделай салат из спаржи и вареных креветок. Так ты останешься сытой, но не прибавишь себе лишний вес.


Екатерина Геркалюк

Душа исследователя и авантюриста привела Екатерину в редакцию «Важно знать». Историка по образованию, Катю вдохновляют события дней минувших. Девушка считает, что самую важную историю создают современники. Поэтому и обожает писать статьи о простых людях и их насущных проблемах. Наш серьезный редактор теряет голову от старых фильмов, винтажных вещей и виниловых пластинок. Любимые книги Кати — «Пена дней» Бориса Виана и «Всемирная история» в 12 томах.

Ваш адрес email не будет опубликован.