Какие продукты можно есть сколько угодно — вреда для фигуры не будет

Если ты принадлежишь к числу людей, которые перед трапезой достают калькулятор и скрупулезно считают количество калорий в пище, эта статья для тебя. Мы собрали самые низкокалорийные продукты, с которыми ты можешь не волноваться о своем весе. Их можно есть сколько угодно без вреда для фигуры, это отличный вариант для здорового перекуса в течение дня.

Самые низкокалорийные продукты

Спаржа и сельдерей

Если с тоской думаешь о прошедшем обеде и никак не дождешься ужина, можешь перекусить спаржей. Это не только очень полезный, но и низкокалорийный продукт. 100 г спаржи (это приблизительно 5 побегов) содержит всего 20 калорий. Из них белка ты получишь 2,2 г, углеводов — 3,9 г и всего лишь 0,1 г жира. Правда, будь внимательна, употребляя спаржу с каким-то соусом. Именно он может подпортить перекус и добавить лишние калории.

Сельдерей также содержит минимум калорий. Два стебля среднего размера насчитывают 14 калорий. Перекусив ими, ты насытишь организм 0,7 г белка, 3 г углеводов и всего 0,2 г жира.

Креветки

Самые низкокалорийные продукты — это не обязательно фрукты и овощи. Морепродукты также могут входить в этот почетный перечень. Например, 7 креветок среднего размера содержат 85 калорий. Белка в них больше всего — 20 г. Углеводов не содержится вообще, а жира — 0,5 г. Разумеется, сырыми креветки ты есть не будешь, поэтому калорий могут прибавить жарка и масло. Советуем тебе отварить морепродукты перед тем, как ставить их на стол.

Гребешки

Кто проживает на дне океана? Морские гребешки! Эти моллюски, хоть и считаются деликатесной пищей, тоже содержат минимум калорий. Поэтому отправляясь в ресторан и опасаясь за свою фигуру, смело заказывай гребешки. Порция из 4–5 больших экземпляров содержит 89 калорий. Из них белка: 17 г, углеводов — 2,7, жиров — 0,9 г.

Бобы эдамаме

Если ты никогда не слышала о таком продукте, значит, мало знаешь о кулинарии Японии. Ведь бобы эдамаме (незрелые соевые бобы) — это популярная закуска Страны восходящего солнца. В 100 г этого блюда всего 63 калории. Но если заправить бобы соевым соусом, как это делают японцы, калорийность возрастет.

Малина и клубника

В летний сезон можешь не отказывать себе в любимых ягодах. Они не только содержат витамины, но еще и никак не скажутся на твоих килограммах. 100 г малины содержит всего 50 калорий. Такая же порция клубники насчитывает 36 калорий. Диетологи похвалят, если ягоды ты не будешь ничем заправлять. Они вкусные и без сливок или сахара. Не говоря уже о том, что сорванные прямо с грядки они наиболее вкусные.

Ананас

Если ломаешь голову, чем бы это таким вкусным, но полезным перекусить, выбирай ананас. Этот тропический фрукт содержит минимум калорий. 100 г продукта, то есть полстакана нарезанного кубиками ананаса, насчитывает 57 калорий. Белка в нём нет вообще, как и жира. Зато углеводов содержится 14,3 г. Но учти, речь идет именно о свежем ананасе, а не о консервированном.

Киви

Как и ананас, киви — прекрасная идея для дневного перекуса. 100 г фрукта содержит 61 калорию. Белка ты получишь 1,4 г, жиров всего 0,7 г, а углеводов 14,9 г. При этом киви очень полезно, ведь витамина С в нём даже больше, чем в апельсинах. Зря мы недооценивали этот фрукт!

Мини-морковь

10 маленьких морковок содержат 41 калорию. Ее плюсы в том, что ею очень удобно перекусывать в сыром виде. А еще она не требует чистки. Вкус мини-морковки, которая продается в магазине, такой же, как и у обычной моркови.

Вареные яйца

Если хочется чего-то более традиционного и сытного, отдай предпочтение старым добрым вареным яйцам. Это прекрасный вариант перекуса, ведь вареные яйца тоже входят в наш список самых низкокалорийных продуктов. 1 вареное яйцо — это 70 калорий: 12 г белков, 10 г жиров и 0,7 г углеводов.

Красная фасоль

Этот продукт нередко входит в диетическое меню. Красная фасоль довольно сытная, она надолго утоляет голод. При этом содержит не так много калорий — 85. Белков в продукте 4,6 г, жиров — 0,4 г. Но больше всего углеводов — 15,4 г. Всё это в 100 г продукта.

Арбуз

Сезон арбузов дарит нам прекрасную возможность вдоволь наесться любимой ягоды без вреда для фигуры. 200 г арбуза содержит 42 калории. Так что это прекрасная возможность взять кусочек побольше и насладиться сочной красной мякотью.

Яблоки

Яблоки — популярный вариант для перекуса. Но калорийность фрукта зависит от его сорта. Например, зеленое яблоко «симиренко» содержит 40 калорий на 100 г, а желтое «голден» — 53. Калорийность красного яблока сорта «айдаред» насчитывает 50 калорий. Какой бы сорт ты ни выбрала, его калорийная ценность будет невысока.

Самые низкокалорийные продукты отлично подходят для здорового перекуса. Вместо бутерброда сделай салат из спаржи и вареных креветок. Так ты останешься сытой, но не прибавишь себе лишний вес.