Почему не стоит отказываться от шоколада на завтрак

Каждый хотя бы раз в жизни ограничивал себя в какой-то еде. А некоторые из нас занимаются этим постоянно. Это касается и людей с проблемным здоровьем, и тех, кто хочет меньше потреблять калорий ради фигуры. Но вот многие ученые твердят, что польза шоколада значительно превышает его недостатки.

Разберемся вместе, почему не стоит ограничивать себя в шоколаде, какой именно употреблять и когда.

Польза шоколада

Сразу же оговоримся, что во всём есть золотая середина. Далее мы остановимся на позитивных свойствах шоколада, но это не отменяет того, что в его составе предостаточно сахара. Поэтому особенно внимательными нужно быть людям с сахарным диабетом.

Другие же должны помнить, что польза шоколада не есть оправданием поедания его в больших количествах. Всему есть мера, и полезным этот продукт будет, только если его употреблять умеренно.

Улучшает работоспособность мозга

Ученые замечают, что потребление черного шоколада хорошо сказывается на когнитивных функциях мозга. В его составе есть много флавоноидов, которые усиливают интенсивность мышления и качество памяти.

Поэтому перед экзаменом или важным совещанием стоит съесть пару кусочков темного шоколада. Также можно помогать себе перед занятиями в школе, университете или во время самостоятельного обучения.

Предотвращает переедание

Если съесть 1–2 квадратика черного шоколада на голодный желудок, то его сахар очень быстро попадет в кровь. Это будет сигнализировать твоему мозгу, что внутрь уже поступила еда и можно уменьшать чувство голода.

Поэтому когда ты будешь есть свой привычный объем обеда, мозг быстрее поймет, что тело наелось, поэтому даст тебе сигнал прекратить потреблять еду. Иначе сигнал пришел бы уже тогда, когда тело переело.

Звучит сложно, но именно так работают гормоны, которые отвечают за голод в нашем теле. Поэтому если тебе в детстве говорили, что сначала нужно съесть борщ, а потом шоколадную конфету, то знай — они были не правы. Нужно совсем наоборот!

Поднимает настроение

Ни для кого не секрет, что даже один кусочек шоколадки может сделать тебя намного счастливее, чем ты был до этого. Главное — следить, чтобы один кусочек резко не превратился во всю шоколадку. Именно поэтому в этом материале, если ты заметил, мы говорим исключительно о темном шоколаде. Никакого молочного и уж тем более белого — то и вовсе не шоколад!

Поедание какао-содержащих продуктов усиливает обмен эндорфинов, серотонина и дофамина. Эти гормоны имеют множество функций, но также они отвечают и за чувство вознаграждения и удовольствия. Натуральный антидепрессант!

Защищает сердечно-сосудистую систему

Существует уже множество научных работ, в которых идет речь о пользе этой сладости для сердца и сосудов. Регулярное потребление небольшого количества черного шоколада снижает риски сердечных болезней.

Это не отменяет того, что если есть проблемы со здоровьем и доктор выписал таблетки, то их не нужно пить. Просто к обычному лечению нужно добавить несколько кусочков этой «пищи богов» утром натощак.

Помогает проснуться

В какао и, соответственно, в шоколаде есть небольшое количество кофеина и теобромина. И чем темнее шоколад, тем там этих веществ больше. Это можно использовать себе на руку: потреблять утром или в моменты слабости, когда нужно собраться с силами.

К тому же, горький вкус шоколада будет интенсивно стимулировать вкусовые рецепторы. А резкий вкус всегда дразнит нервную систему и заставляет просыпаться.

Поэтому не стоит наслаждаться этим лакомством ближе к вечеру. Иначе рискуешь не уснуть вовремя и сбить режим.

Содержит множество полезных веществ

Многие спортсмены употребляют небольшое количество шоколада перед тренировками и после. До упражнений шоколад поможет телу настроиться на интенсивную работу, как мы уже писали выше. А после тренировки шоколад поможет восстановить организм.

В его составе есть такие вещества: кальций, калий, магний, антиоксиданты. Это как раз те вещества, в которых наш организм усиленно нуждается после физических нагрузок. Так что, если хочешь быстрее восстанавливаться после тренировок, ешь немного черного шоколада.

Вот так вот, оказывается! Кто бы мог подумать, что если хочешь похудеть, нужно съесть кусочек шоколада? Но спешим напомнить тебе еще раз, что всему хорошему есть мера. Кстати, рекомендуем тебе почитать о самых полезных для здоровья семенах.