Раньше считалось, что завтрак – самый важный прием пищи и пропускать его нельзя. А овсянка на завтрак особенно полезна. Однако последние научные исследования в сфере питания говорят о том, что лучше всё-таки прислушиваться к своему организму. То есть, если ты с утра не чувствуешь голода, то можно отложить на пару часов первый прием пищи.
© Depositphotos
Но при этом пользу от овсяной каши никто не отменял. И мы сегодня расскажем, какие изменения могут произойти с твоим телом, если ты начнешь есть это блюдо регулярно.
Овсянка на завтрак
Состояние кожи улучшится
Овсянка содержит в себе такие полезные элементы, как цинк, марганец, железо и магний. Они позитивно влияют на клетки кожи, поэтому со временем ее состояние может значительно поменяться в лучшую сторону. К примеру, сократится количество воспалений и высыпаний.
© Depositphotos
Появится больше сил
Овсяная каша — один из источников необходимых организму углеводов. Этот продукт не только насыщает, но и дарит заряд энергии как минимум на пару часов.
© Depositphotos
Вес может немного снизиться
Из-за того, что овсянка здорово утоляет голод, ты можешь начать потреблять меньше калорий на протяжение дня. Поэтому не удивляйся, если штаны вдруг станут чуточку свободнее.
© Depositphotos
Улучшится работа пищеварения
Ежедневная рекомендуемая норма клетчатки составляет от 25 до 35 г. Это количество необходимо для поддержания хорошего пищеварения. А в одной средней порции овсянки содержится 1/5 часть от данной рекомендуемой нормы.
© Depositphotos
Овсянка – кладезь витаминов и минералов
Как известно, овсяная каша богата антиоксидантами, глутамином витамином Е, всей группой витаминов В и витаминами РР и Н. А также в ней содержатся йод, калий, магний, железо, фосфор и фтор. И такие органические кислоты, как линолиевая и олеиновая кислота и аминокислоты.
© Depositphotos
Надеемся, мы убедили тебя в том, почему овсяную кашу стоит употреблять если не каждый день, то хотя бы регулярно. Всем здоровья и сил!
