Комфортный сон — залог бодрого утра и в целом здоровья. Врачи и ученые не устают повторять, насколько важен качественный сон адекватной длительности. Оказывается, то, что мы высовываем ногу из-под одеяла, имеет с этим прямую связь.
Комфортный сон
Наука стоит на том, что идеальная температура комнаты для сна равняется 18,3 градусам. И именно низкая температура является одним из важнейших факторов, которые обеспечивают качественный сон.
Как понимаешь, это далеко не так в большинстве квартир. Проветривать спальни просто не принято во многих семьях. Поэтому даже зимой многие спят в духоте, потому что боятся выпускать ценное тепло. Как иронично, что в этой ситуации чрезмерное тепло нам только вредит.
© Depositphotos
Ночью наши тела естественным образом снижают температуру, а в 4 утра она находится на самой нижней отметке за все сутки. Если температура среды под одеялом превышает 18,3 градуса, мы подсознательно стремимся охладить себя.
Тебе нравится то, что ты читаешь? Поставь нам «Нравится» в Фейсбуке и обязательно поделись статьей с друзьями!
Поэтому в ход идет непреодолимое желание высунуть ножку из-под одеяла на холод. Так мы интенсивнее отдаем тепло, чтобы достичь комфорта. А иногда приходится высовывать даже обе ноги.
© Depositphotos
Почему именно голени и стопы? В этой части тела находится большое количество артериовенозных шунтов, в которых может депонироваться кровь. Когда тебе очень тепло, эти сосуды расширяются, и в них заходит больше крови.
Поскольку эти мелкие сосуды находятся очень близко к поверхности, мы можем быстро сбрасывать тепло. И это будет эффективнее, чем любым другим способом. А также это не будет плохо влиять на комфорт, как если бы мы полностью раскрылись.
© Depositphotos
Одеяло и легкая простынка нам очень нужны даже летом. Когда мы покрываем тело во время сна, мы чувствуем себя более безопасно. Тревога уменьшается, и это помогает нам лучше уснуть.
Нам настолько нужно чем-то укрываться, что порой даже при правильной температуре в комнате, нам всё равно становится жарко. Таким образом мы укутываемся в уютную ткань, а вот ножку выставляем наружу, чтобы достичь идеального баланса.
© Depositphotos
А тебе помогает уснуть выставленная из-под одеяла нога? Возможно, тебе также будет интересно узнать некоторые советы, как справиться с вечерней тревогой, которая не дает уснуть.
