Бывает у тебя такое, что часто подолгу не можешь заснуть и пару часов, а то и больше, просто лежишь? При том, что можешь даже быть чертовски уставшим. То есть физически очень хочешь отдохнуть, но психологически вообще не чувствуешь желания заснуть. В этой статье мы рассказываем, как быстро заснуть ночью по старому военному методу. Очень надеемся, что материал будет тебе полезным.
© Depositphotos
Здоровый сон — важнейшая и необходимая часть жизни любого живого существа.
© Depositphotos
В среднем человеку достаточно для полного восстановления 8 часов. Конечно, количество часов отличается по индивидуальным потребностям. Но в любом случае каждому человеку для хорошего самочувствия необходимо спать его суточную норму.
© Depositphotos
Как быстро заснуть ночью
© Depositphotos
Этот военный метод стал популярным еще в 80-х годах в армии Америки. О нём писал Ллойд Бад в своей книге «Расслабься и побеждай: результат чемпиона». Метод важно практиковать ежедневно, чтобы ощутить его максимальный эффект. Результат ты сможешь увидеть уже через три-шесть недель практики.
© Depositphotos
Инструкция
-
Для начала нужно расслабить все мышцы лица. Включая язык, нижнюю челюсть и губы. Если не получается, попробуй сначала максимально напрячь мышцы, а затем расслабиться.
-
Затем, чтобы снять напряжение в теле, нужно опустить плечи и расслабить руки. Они должны как бы повиснуть вдоль тела.
-
Не спеша выдыхай воздух из легких, расслабляя грудные мышцы. Сосредоточься на своем дыхании. Дыши медленно и спокойно. Постепенно расслабляй ноги, позволяя гравитации плавно опустить их на пол.
-
Постарайся остановить поток мыслей и позволить телу стать максимально легким. Ощути каждый сантиметр тела.
© Depositphotos
За час до сна откажись от гаджетов. Не смотри фильмы, которые могут вызвать тревогу или страх. Прими расслабляющую ванну, наполни свой дом мягким ароматом свечей. Сделай приглушенный свет и постели чистое постельное белье.
