Маленькая хитрость, благодаря которой засыпаешь моментально

Бывает у тебя такое, что часто подолгу не можешь заснуть и пару часов, а то и больше, просто лежишь? При том, что можешь даже быть чертовски уставшим. То есть физически очень хочешь отдохнуть, но психологически вообще не чувствуешь желания заснуть. В этой статье мы рассказываем, как быстро заснуть ночью по старому военному методу. Очень надеемся, что материал будет тебе полезным.

Здоровый сон — важнейшая и необходимая часть жизни любого живого существа.

В среднем человеку достаточно для полного восстановления 8 часов. Конечно, количество часов отличается по индивидуальным потребностям. Но в любом случае каждому человеку для хорошего самочувствия необходимо спать его суточную норму.

Как быстро заснуть ночью

Этот военный метод стал популярным еще в 80-х годах в армии Америки. О нём писал Ллойд Бад в своей книге «Расслабься и побеждай: результат чемпиона». Метод важно практиковать ежедневно, чтобы ощутить его максимальный эффект. Результат ты сможешь увидеть уже через три-шесть недель практики.

Инструкция

1. Для начала нужно расслабить все мышцы лица. Включая язык, нижнюю челюсть и губы. Если не получается, попробуй сначала максимально напрячь мышцы, а затем расслабиться.

2. Затем, чтобы снять напряжение в теле, нужно опустить плечи и расслабить руки. Они должны как бы повиснуть вдоль тела.

3. Не спеша выдыхай воздух из легких, расслабляя грудные мышцы. Сосредоточься на своем дыхании. Дыши медленно и спокойно. Постепенно расслабляй ноги, позволяя гравитации плавно опустить их на пол.

4. Постарайся остановить поток мыслей и позволить телу стать максимально легким. Ощути каждый сантиметр тела.

За час до сна откажись от гаджетов. Не смотри фильмы, которые могут вызвать тревогу или страх. Прими расслабляющую ванну, наполни свой дом мягким ароматом свечей. Сделай приглушенный свет и постели чистое постельное белье.