Что произойдет, если есть овсянку каждый день

Раньше считалось, что завтрак – самый важный прием пищи и пропускать его нельзя. А овсянка на завтрак особенно полезна. Однако последние научные исследования в сфере питания говорят о том, что лучше всё-таки прислушиваться к своему организму. То есть, если ты с утра не чувствуешь голода, то можно отложить на пару часов первый прием пищи.

Но при этом пользу от овсяной каши никто не отменял. И мы сегодня расскажем, какие изменения могут произойти с твоим телом, если ты начнешь есть это блюдо регулярно.

Овсянка на завтрак

Состояние кожи улучшится

Овсянка содержит в себе такие полезные элементы, как цинк, марганец, железо и магний. Они позитивно влияют на клетки кожи, поэтому со временем ее состояние может значительно поменяться в лучшую сторону. К примеру, сократится количество воспалений и высыпаний.

Появится больше сил

Овсяная каша — один из источников необходимых организму углеводов. Этот продукт не только насыщает, но и дарит заряд энергии как минимум на пару часов.

Вес может немного снизиться

Из-за того, что овсянка здорово утоляет голод, ты можешь начать потреблять меньше калорий на протяжение дня. Поэтому не удивляйся, если штаны вдруг станут чуточку свободнее.

Улучшится работа пищеварения

Ежедневная рекомендуемая норма клетчатки составляет от 25 до 35 г. Это количество необходимо для поддержания хорошего пищеварения. А в одной средней порции овсянки содержится 1/5 часть от данной рекомендуемой нормы.

Овсянка – кладезь витаминов и минералов

Как известно, овсяная каша богата антиоксидантами, глутамином витамином Е, всей группой витаминов В и витаминами РР и Н. А также в ней содержатся йод, калий, магний, железо, фосфор и фтор. И такие органические кислоты, как линолиевая и олеиновая кислота и аминокислоты.

Надеемся, мы убедили тебя в том, почему овсяную кашу стоит употреблять если не каждый день, то хотя бы регулярно. Всем здоровья и сил!