Проверь, правильно ли ты пьешь воду

В последнее время простые люди, услышав об очередном открытии ученых в области здравоохранения, печально шутят — сейчас, мол, окажется, что мы и дышать-то толком не умеем! Шутки шутками, но, похоже, большинство из нас действительно не знает, как пить воду правильно. Так считает Кимберли Снайдер, эксперт-нутрициолог из Лос-Анджелеса. Понимаем, Кимберли так и хочется ответить парой резких слов. Но у мадам Снайдер полным-полно звездных клиентов! И состояние здоровья этих клиентов явно доказывает: что-то Кимберли всё же знает…

Как пить воду с умом: полезные советы от эксперта-нутрициолога

Доктор звезд

Риз Уизерспун, Кэрри Вашингтон, Дрю Бэрримор — вот далеко не полный список знаменитостей, воспользовавшихся услугами Кимберли Снайдер. Все эти звёзды выглядят весьма свежо для своего возраста. Кроме того, вышеупомянутые красавицы отличаются моложавой энергичностью. К счастью, благодаря советам Снайдер каждая из нас сможет добиться такого же результата!

Придерживайся нормы

Первым делом Кимберли советует выработать для себя ежедневную норму живительной жидкости. Стандартные 8 стаканов подходят далеко не каждому и не всегда, ведь норма эта зависит не только от состояния организма человека, но и от погодных условий. Впрочем, мадам Снайдер выдала нам таки одну конкретную формулу. По ее словам, человеку следует пить никак не меньше 30 мл воды на килограмм веса в день!

Вопрос температуры

Нутрициолог отговаривает людей пить холодную воду. Такая жидкость сужает сосуды желудка, что негативно влияет на пищеварительные процессы. В идеале пить нужно воду комнатной температуры. Но и теплая водичка тоже пойдет организму только на пользу. А иногда воду и вовсе лучше пить горячей!

К примеру, перед завтраком большинству из нас неплохо было бы всякий раз пить стакан горячей воды с лимонным соком. Такой напиток подарит организму отличную дозу витамина С и улучшит пищеварение. Да и настроение поднимет на раз-два! Только запомни, пить горячую воду с лимонным соком нужно исключительно натощак.

Закон компенсации

Человеку, обожающему хмельные напитки и кофе, необходимо употреблять куда больше воды, чем обычно. Напитки эти — диуретики, дополнительно активизируют мочегонный процесс. Дабы облегчить жизнь своему организму, необходимо вовремя компенсировать утраченную воду. Пей по стакану воды после каждой чашки кофе, и всё будет хорошо!

Пищу с водой не путай

Миллионы людей привыкли запивать каждую свою трапезу. А ведь для организма это полезным не будет! В идеале воду нужно пить не позднее чем за полчаса до приема пищи и не раньше чем через час после него. В противном случае лишняя жидкость навредит работе желудочного сока и добавит организму проблем.

Как видишь, советам мадам Снайдер при желании может следовать каждый из нас. Ничего сложного в них нет, нужно всего лишь следить за тем, сколько и когда ты пьешь. Ну а хороший водный баланс в организме позитивно повлияет на все происходящие в нём процессы, от когнитивных до пищеварительных. Здоровья тебе!