В последнее время имя Дженнифер Лопес всё чаще звучит в контексте безупречного внешнего вида и вечной молодости. Но как 50-летней певице и актрисе удается выглядеть настолько потрясающе?
Стиль жизни Дженнифер Лопес
Всё дело в комплексном подходе. В то время как одни заботятся только о своем питании, другие об оптимальных физических нагрузках на тело, а третьи об эмоциональной гармонии, Джей Ло держит руку на пульсе всех этих показателей. Для обычного человека это, пожалуй, задача не из легких, но Лопес отшлифовывала свою систему годами, именно поэтому сейчас может работать в таком насыщенном ритме жизни.
И всё же схему, с помощью которой артистка умудряется в 50 выглядеть настолько сногсшибательно, можно разобрать по пунктам и детально изучить, чем мы сейчас и займемся.
View this post on InstagramТебе нравится то, что ты читаешь? Поставь нам «Нравится» в Фейсбуке и обязательно поделись статьей с друзьями!
1. Сознательный и комплексный подход во всём
Этот пункт идет первым, потому что без него система постоянно давала бы сбои. Только представь себе Джей Ло, которая выискивает в Интернете экспресс-диеты, упражнения для подтяжки ягодиц и еще что-то подобное. Конечно же, она не выглядела бы настолько шикарно, если бы металась между случайными советами и чудодейственными обещаниями из Сети.
Поэтому все физические нагрузки она оговаривает с тренером, систему питания певице составляет диетолог, за внешностью помогают следить представители бьюти-индустрии, а духовное развитие и вовсе невозможно без опытного наставника.
Большинство сейчас скажут, что с такими деньжищами она, конечно же, может позволить себе всех этих специалистов, но если по-настоящему захотеть сохранить свою молодость к 50 годам, то найти время и средства на 2–3 консультации может каждая.
Суть даже не в том, чтобы кто-то тебя контролировал или наставлял, а в том, чтобы не хвататься за что попало, действовать системно. Желая подкачать пресс и ягодицы, нельзя избегать тренировок для других групп мышц. Пытаясь сбросить несколько килограммов так, чтобы они потом не вернулись, надо полностью переосмыслить и изменить стиль питания, а не просто исключить несколько продуктов.
И так в каждой сфере ухода. Нужно смотреть вглубь и думать о последствиях своих действий, ведь быстрый успех в 30 совсем не означает, что его удастся сохранить и к 50. Именно этим Джей Ло и отличается от остальных звезд, которые в том же возрасте, как у нее, выглядят уже не так свежо.
2. Медитация
В один момент жизни, а именно в 2015 году, когда Лопес приходилось совмещать карьеру телеведущей, актрисы и певицы, она поняла, что ей не хватает душевного равновесия и спокойствия в жизни.
Тогда она начала заниматься медитацией, и сейчас, несмотря на свой плотный график, всегда старается выделить 20 минут утром и 20 минут вечером на то, чтобы очиститься от накопившегося стресса и возобновить душевную гармонию.
3. Сон
В последние годы врачи, в том числе и диетологи, всё больше говорят о том, что без здорового сна невозможно гарантировать правильное функционирование организма, но, похоже, Дженнифер Лопес знает об этом уже давно.
Поэтому, каким бы насыщенным ни было ее расписание, она всегда находит время для полноценного 8-часового, а то и 10-часового сна, чтобы и тело, и разум смогли отдохнуть, возобновиться и продолжить работу с новыми силами.
4. Питание
Как выразилась сама Дженнифер: «Когда я теряю мышцы, то чувствую, что начинаю стареть».
Все мы прекрасно знаем, что главный строительный материал для мышц — это белок. Именно поэтому в рационе артистки очень много белковой пищи. Кроме того, такими продуктами можно очень быстро насытиться, поэтому, когда певица чувствует, что хочет съесть что-то вредное и калорийное, она пьет протеиновый коктейль.
Получив сигнал о быстром насыщении, мозг больше не продуцирует мысли о вредных перекусах, и в безопасности не только фигура, но и график работы Лопес.
Что же касается жидкости, поп-дива в течение дня выпивает 8 стаканов чистой воды, не считая остальных напитков. Алкоголь же для нее под запретом, поскольку именно он сильно влияет на ускорение процессов старения в организме, в частности ухудшает состояние кожи.
Если Дженнифер находится на каком-нибудь мероприятии и кто-то говорит тост, то певица, конечно же, поднимет бокал и пригубит глоточек, но дальше будет пить чистую воду и продолжит держать себя в руках.
5. Уход за кожей
Как бы сильно ты ни работал над своим телом и разумом, без чистой здоровой кожи о молодости говорить нечего, поэтому Лопес уделяет уйму времени уходу за ней. И первый пункт в списке ее лайхфхаков очень простой, но может многих удивить, ведь, глядя на прекрасный бронзовый цвет кожи певицы, в жизни не догадаешься, что загар для нее под тотальным запретом.
Любые ультрафиолетовые лучи ускоряют процесс старения кожи, поэтому любительницам покрасоваться загаром лучше подобрать хорошее тонирующее средство, иначе с возрастом их коже уже не помогут никакие бьюти-трюки.
Кроме того, Джей Ло предпочитает специальные процедуры с гликолевой кислотой, которая способствует отшелушиванию мертвых клеток эпидермиса, благодаря чему кожа остается гладкой и сияющей.
Больше никакими серьезными средствами певица не увлекается на постоянной основе, просто следует указаниям косметолога относительно той или иной ситуации. Но самое главное — то, чем пренебрегает множество женщин, чей график даже наполовину не такой насыщенный, как у Джей Ло, — своевременное и правильное снятие макияжа.
Артистка никогда не носит мейкап на своем лице и теле дольше, чем это требуется, а о том, чтобы лечь в кровать с тенями и тушью на глазах — даже и речи быть не может. Ведь уже все знают, что косметика может не только состарить, но и испортить кожу лица, однако многие по-прежнему игнорируют этот момент и только усугубляют возрастное старение.
6. Физические нагрузки
Многие знают о том, что у Лопес два тренера — один в Нью-Йорке, он делает упор на бокс, отжимания и планку в качестве упражнений, а другой в Лос-Анджелесе, предпочитающий равномерные нагрузки на все группы мышц.
В зал Джей Ло ходит 4 раза в неделю, но это далеко не всё, чем она поддерживает свою безупречную физическую форму. Артистка бегает по утрам, ходит в танцевальный класс и очень часто пробует что-то новое, что делает физические нагрузки более разнообразными.
Совсем скоро на экраны должен выйти фильм, для роли в котором Дженнифер не побоялась освоить танец на пилоне. И хотя первые тренировки украсили ее обворожительное тело синяками и гематомами, она осталась очень довольна тем, что могла попробовать и этот вид спорта.
7. Последние штрихи
У Дженнифер Лопес нет плохих привычек, по крайней мере тех, что могут хоть как-то повлиять на ее внешность. Она не курит, не пьет кофе и не употребляет других продуктов, ухудшающих состояние организма.
Поп-дива не пытается молодиться за счет модных течений или других непостоянных явлений, она смотрит в корень и делает так, чтобы никто не посмел усомниться в том, что она в идеальной физической форме и что всё это результат труда, а не уймы косметических процедур.
Артистка не жалеет себя и не откладывает полезные дела на потом, четко отдавая себе отчет в том, что ее успех зависит только от нее самой и от каждодневной работы над собой.
Джей Ло знает цену успеха, и, похоже, азарт на пути к каждой вершине настолько сильно вдохновляет ее, что даже самые огромные усилия над собой даются ей с легкостью и удовольствием.
Нам кажется, это не просто лучший пример, как сохранить молодость тела, но и как быть молодым всю жизнь, в сердце и в душе. Если внутри тебя горит огонек, то нет преграды, способной остановить тебя, есть только океан возможностей для достижения своих целей.
