Комплекс упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

Порой Интернет может предложить нам нечто настолько потрясающее, что мы начинаем сильно жалеть, что не нашли этого раньше. Именно такие чувства могут возникнуть у людей, которые нашли комплекс упражнений для подтяжки мышц лица и впервые попробовали его сделать. «Йога для лица» — слишком громкое название, но стоит пройти первую тренировку, и для тебя откроется новый мир.

Йога для лица

Следующие 4 упражнения нацелены специально на уменьшение второго подбородка. Конечно, если у человека есть лишний вес, то эти упражнения не помогут избавиться от жира. Их цель — подтянуть мышцы шеи так, чтобы они упруго держали форму.

Автор этих упражнений рекомендует делать их 1 или 2 раза в день. Результат будет тем лучше и быстрее, чем меньше дней ты будешь пропускать. Их эффект ты сможешь почувствовать уже после первой тренировки. Это тебе не просто делать гримасы перед зеркалом, это действительно нелегко!

Общие сведения

Для того, чтобы пройти первую тренировку, тебе нужен таймер. Без него всё будет слишком легко, ведь самому контролировать время очень сложно. Так ты рискуешь закончить сложное упражнение тогда, когда тебе стало не очень легко. А ведь в этом весь смысл!

В программе есть 3 сета по 4 упражнения. Это значит, что мы сначала делаем подряд все нужные движения. Затем пару десятков секунд отдыхаем, после чего опять делаем все 4 упражнения. В сумме должно получиться 3 подхода.

Первое упражнение

Немного закинь голову назад. Выдвини нижнюю челюсть вперед. Далее нужно открывать и закрывать рот. Сначала 3 раза тяни мышцы влево, потом 3 раза закрывай и открывай рот по центру, затем так же справа.

Ты должна чувствовать натяжение подкожной мышцы шеи, которая еще называется плятизма. Делать это упражнение нужно ровно 30 секунд. За это время ты точно почувствуешь нужную мышцу, на которую нацелена тренировка.

Второе упражнение

Отведи голову немного назад, выдвини вперед нижнюю челюсть. Открывай и закрывай рот, будто пытаешься кусать себя за верхнюю губу. Продолжай так 30 секунд.

Третье упражнение

Выдвини нижнюю челюсть вперед, губы можно сомкнуть. Затем отводи голову влево и вправо, будто пытаешься достать нижней челюстью до плеча. Делай движение осторожно, чтобы не навредить шее, слушай свое тело. Так 30 секунд.

Четвертое движение

Поставь ладонь себе на лоб. Затем создай рукой сопротивление, против которого ты будешь выдвигать голову вперед. То есть дави немного рукой на голову спереди назад, а шеей дави вперед на руку. Продолжай 30 секунд.

На этом упражнения закончились, но не забывай, что их все нужно повторить в три подхода! Уверяем, если ты осмелишься пройти первую тренировку, то ты почувствуешь хорошее жжение в тех мышцах, которые ты так никогда не тренировала. А именно они и держат красивую форму передней части шеи.

Небольшое напоминание о безопасности. Эти упражнения требуют интенсивных движений височно-нижнечелюстного сустава. Если у тебя есть с ним проблемы, то делать эти движения не нужно. Всем остальным советуем слушать свое тело и не стараться слишком сильно.

То есть движения должны быть плавными и аккуратными. Особенно это важно для новичков, потому что ты будешь работать теми мышцами, которые ты мало используешь каждый день. Если делать всё неосторожно, то можно себе что-то потянуть.

Питайся правильно и занимайся спортом. А эта йога для лица дополнит твою красоту, как вишенка на тортике твоего здорового образа жизни. Удачи!