Поделиться

Проблемы пышных дам. Какие невидимые причины не позволяют сбросить лишнее


В последние десятилетия уже нет той моды на экстремальную худобу, как еще было в 90-х. Но несмотря на то, что сейчас популярны более округлые и спортивные формы, проблемы похудения до сих пор волнуют многих женщин. Сегодня мы поговорим о тех мелочах, которые уничтожают весь прогресc.

Проблемы похудения

Ты занимаешься спортом каждый день

Сильные физические нагрузки для неподготовленных способны наделать больше вреда, чем пользы. Если ты привыкла давать себе обещание ходить в зал каждый день или ежедневно бегать полумарафоны с первого же дня, то больше так не делай. Если подходить к этому вопросу с таким рвением, то ничего хорошего не жди.

© Unsplash

Регулярные дозированные нагрузки уменьшают уровень кортизола в крови, это гормон, который отвечает за стресс. Если же получать стресс очень часто, это будет посылать сигналы организму, что нужно накапливать больше жира, потому что сложные времена настали. Нам же каждый день так трудно.

Так и получается, что, критично увеличив количество нагрузок, ты не теряешь больше веса, а заходишь на изнуряющее плато. Не для спортсменов количество и интенсивность тренировок должны расти естественно и постепенно.

© Unsplash

Ты избегаешь всех углеводов или всех жиров

Нам не зря нужны белки, жиры, углеводы и минералы для качественного существования. Если полностью избегать хотя бы одной этой группы, то могут начаться проблемы. Рацион должен быть сбалансированным и включать в себя все группы макро- и микронутриентов.

Поэтому стоит лучше следить за количеством и качеством еды. А избегать каш и фруктов, потому что там много углеводов, — это не самая лучшая идея, которая может еще навредить.

© Unsplash

Ты пропускаешь обед

Многим не нравится обедать, потому что после этого работоспособность падает и становится очень сонливо. А у некоторых людей просто нет времени на обед. Однако это приводит к тому, что за день накапливается голод, который вечером почти невозможно утолить.

Так и получается, что мы приходим домой и едим столько, что уже не лезет, а потом еще немного. Тут дело в работе мозга и гормонов голода. За день их выработалось столько, что даже физически сытый человек всё еще ощущает острую необходимость поесть.

Если питаться регулярно, когда появляется желание, то такой проблемы с перееданием можно избежать. Если же тебе кажется, что у тебя с этим есть какие-то трудности, то не стесняйся обратиться к врачу. Только грамотный специалист сможет помочь тебе с этой темой.

© Unsplash

Ты зацикливаешься на определенных продуктах, а не на их количестве

Со сбросом веса математически всё просто: если ты тратишь больше энергии, чем получаешь, то со временем граммы жира начнут уходить. Это процесс долгий, трудоемкий, однако самый верный.

Если же следить не за объемами съеденного, а за конкретными продуктами, то это может сыграть злую шутку. Казалось бы, вроде весь день ешь модные авокадо, запиваешь всё фруктовым соком и овощными смузи, но вес не уходит. Почему? Да потому что суммарное количество калорий значительно превысило твои энергозатраты.

Ты слишком вежлива

Это касается походов в гости к подружкам, родственникам, маме и особенно к бабушке. У нас считается неприлично съесть не всё с тарелки. Поэтому часто ситуация вынуждает тебя доедать еду, когда ты уже сыта. Ведь как-то неприлично будет.

Мы советуем избавляться от этих предрассудков, потому что каждый человек должен сам решать, сколько еды ему нужно. Если родственники обижаются, то выбери: тебе важнее твое здоровье или отношения с ними. Помни, что всегда можно поговорить по душам и найти компромисс!

© Unsplash

Ты любишь кофе с добавками

Сладкоежки предпочитают латте с маршмеллоу, а не эспрессо. Поэтому количество калорий в обоих напитках будет кардинально разным. Кажется, будто и то, и то кофе, но влияние на тело совершенно разное. Старайся постепенно медленно уменьшать в кофе количество сахара, молока и других добавок.

Поначалу будет непривычно, потому это нужно делать очень постепенно. Со временем ты уже даже не сможешь пить кофе с сахаром!

© Unsplash

Вот такие привычки, заставляющие приобретать округлые формы. Если тебя волнуют проблемы похудения, то обязательно обратись с этим к врачу. Только он сможет наверняка понять, как действовать конкретно в твоей ситуации.


Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *