Поделиться

Психолог рассказал, как приучить ребенка быстро засыпать


Согласно исследованиям, более трети детей испытывают проблемы со сном. Самые большие сложности касаются именно засыпания, далеко не каждый может уснуть лишь прикоснувшись к подушке. К счастью, распространенность проблемы привела к тому, что существуют десятки способов ее решения.

Ведь если не спит ребенок, тяжелая ночь предстоит и родителям. Потому мы собрали самые эффективные и простые способы решения этой проблемы.

© Depositphotos

Ритуалы

Самое простое — сделать отход ко сну привычкой. Всегда старайся укладывать ребенка спать в одно и то же время. Также этот процесс можно наполнить повторяющимися действиями, например, принимать ванну, читать книги или что-то другое. Со временем организм ребенка привыкнет засыпать в определенное время после совершения определенных ритуалов.

© Depositphotos

Кошмары

Ночные кошмары часто мешают детям спать. Ребенок не в состоянии бороться с ними самостоятельно, ему нужна помощь родителей. Тебе необходимо убедить ребенка, что он в полной безопасности и попытаться объяснить, что это лишь сны. Ученые считают, что чтение книг помогает ребенку учиться противостоять своим страхам.

Тебе нравится то, что ты читаешь? Поставь нам «Нравится» в Фейсбуке и обязательно поделись статьей с друзьями!

© Depositphotos

Контакты

Некоторые исследования обнаружили, что чем больше родители контактируют со своим ребенком, тем легче ему будет засыпать. Речь не столько о беседах, сколько об объятиях или поцелуях. У детей, которые не контактируют с родителями, накапливается кортизол — гормон стресса. Он и является причиной плохого сна.

© Depositphotos

«Лагерь»

Довольно интересный метод, который поможет засыпать младенцам и малышам. Пока ребенок засыпает, родитель находится рядом с ним, например, сидит рядом. И с каждым днем «лагерь» нужно переносить всё дальше и дальше от ребенка. В среднем спустя три недели ребенок уже будет легко засыпать самостоятельно.

© Depositphotos

Метод Пейнтли

Вся его суть сводится к тому, чтобы во время укладывания ребенка родители помогали всё меньше. Убаюкивание со временем сменяется лишь ласковыми прикосновениями, затем, например, колыбельной. Спустя некоторое время, чтобы успокоиться и уснуть ребенку будет достаточно лишь услышать мамин голос.

© Depositphotos

Любой из этих методов требует немалого терпения у родителей. Но растить ребенка — огромный труд и огромная ответственность, к которой нельзя подходить спустя рукава.


Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *