Как тело сообщает о том, что тебе пора срочно взять отпуск

Работа до изнеможения, бытовые обязанности, частое беспокойство. Если жить в таком круговороте постоянно, то может наступить моральное и физическое истощение. Собрали для тебя список сигналов, которые говорят о том, что тебе срочно пора отдохнуть. Тело знает об этом лучше сознания.

Моральное и физическое истощение: сигналы

Ты легко выходишь из себя

Тебя начали раздражать мелочи, на которые раньше ты даже не обратила бы внимание. Привычка мужа после работы не переодеваясь смотреть телевизор, беспорядок в комнате детей, даже то, что в транспорте кто-то громко слушает музыку. Тебе кажется, будто спокойствие и гармония покинули этот мир. Просто остановись, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов и старайся не срываться на окружающих.

Нехватка времени

Ты жалеешь, что в сутках только 24 часа, а не все 30. Ты часто не успеваешь сделать задуманное, куда-то всё время бежишь и опаздываешь. Тебе не хватает времени ни на важные дела, ни даже на саму себя. А если сделать себе день передышки? Сходить на шопинг, в СПА-салон, встретиться с подругами? Иногда хватает только одного дня отдыха, чтобы снова войти в колею, но быть уже более продуктивной.

Пессимизм

Ты задумываешься о том, что все усилия безнадежны, мир прогнил, а хороших людей не осталось. Надежда и оптимизм перестали удостаивать тебя своим вниманием, оставив место негативу и отчаянию. Никакой мотивации и желания просыпаться по утрам, сильное физическое истощение. Если всё это про тебя, значит отдых тебе необходим позарез.

Бессонница или сонливость

Нарушения сна — первый признак того, что моральная система истощена. Ты крутишься в постели до утра, не смыкая глаз, а днем засыпаешь на ходу. Или мучаешься кошмарами, а утром чувствуешь себя разбитой. Здоровый сон — необходимая подзарядка для каждого человека. И если присутствуют какие-то нарушения, это отображается на самочувствии и настроении.

Усталость и слёзы

Тело говори тебе: «Стоп! Остановись и замедлись». В это время ты чувствуешь сильную усталость, у тебя нет мотивации что-либо делать. А еще тебя может тошнить, ты теряешь аппетит и совсем не хочешь ничего готовить. Также про моральное и физическое истощение говорят беспричинные слёзы. Если тебе часто хочется плакать, значит нервная система уже не может терпеть напряжение. Необходим отдых и свободный выход своих эмоций.

Фоновая тревожность

Ты просыпаешься утром с чувством тревоги, она не отпускает тебя до вечера. На протяжении дня ты беспокоишься о многих вещах, но конкретной причины такого состояния найти не можешь. Конечно, фоновая тревожность ведет к стрессу и более серьезным расстройствам. Важно распознать это и дать себе время для отдыха и анализа своего состояния.

Отстранение от окружающего мира

Ты отгораживаешься от близких людей стеной. Тебе сложно общаться с друзьями, а разговоры с коллегами превратились в пытку. Иногда кажется, что лучше сбежать на край света и больше никого не видеть. А еще ты устала брать на себя обязанности и нести ответственность. Этот груз лежит на твоих плечах долгие годы, заставляя тебя испытывать стресс. Если ты закрываешься в себе, значит срочно пора перестать работать и восстановить силы.

Стрессы, физическое и эмоциональное истощение ведут к проблемам на работе, ухудшениям отношений и депрессии. Наше тело и мозг требуют отдыха, и в этом нет ничего стыдного. У каждого человека свой предел, когда он уже не может терпеть этот ритм жизни. Рано или поздно такой период наступает у всех. Значит нужно остановиться, уделить время себе и подумать, как жить дальше.