Семена, которые стоит добавить в рацион каждой женщине

Полезные семена для женщин обязательно нужно включать в питание. Если ты следишь за своим здоровьем, то понимаешь, что твой рацион должен быть полноценным, разнообразным и сбалансированным. Семена наполняют еду многими редкими микроэлементами, которые иначе никак не получить.

Полезные семена для женщин

Лён

Льняные семена содержат в небольших количествах фитоэстрогены, что позитивно влияет на состояние кожи и волос. Также их полезно пить тем, кто испытывает дискомфорт в животе. Нужно размельчит семена в кофемолке и залить небольшим количестве воды.

После того, как пройдет примерно 15–20 минут, ты увидишь, что клетчатка разбухла и жидкость стала вязкой. Ее нужно пить натощак 1 раз в день, она создаст обволакивающий защитный слой в желудке. Через полчаса можно будет завтракать.

Также стоит упомянуть, что семена льна содержат омега-3 кислоты, которые очень полезны для сердца.

Кунжут

Эти семечки содержат большое количество антиоксидантов, которые благоприятно влияют на весь организм. Также кунжут хорошо влияет на гладкость кожи и предотвращает расслоение ногтей и волос.

Тыквенные семечки

В этих семенах содержится много белка, что очень важно для растущих организмов детей. Также важно их употреблять вегетарианцам с недостатком белков в питании.

Аргинин, которого много в семенах, — частично заменимая аминокислота. Это значит, в здоровом теле взрослого человека она создается самим организмом. Однако у подростков, пожилых и больных людей уровень аргинина недостаточный.

Чиа

Эти семена стали очень популярными в последнее время на западе. Конечно, там они не настолько дорогие, но и у нас можно время от времени их покупать для здоровья. Семена чиа — настоящий коктейль из всего самого полезного.

Здесь есть и омега-3 и омега-6 кислоты, которые понижают уровень холестерина в крови. Также разные витамины группы В, которые регулируют многие биохимические процессы в наших телах.

Часто из семен чиа делают десерты и пудинги из-за их свойства сгущать жидкость. Консистенция таких сладостей очень приятна на вкус.

Помни, что большинство семян, как и орехов, достаточно калорийные, поэтому не нужно их есть слишком много. Как всегда, важна золотая середина, рациональность и сбалансированность.

Приятного аппетита и будь здорова! Еще мы рекомендуем попробовать приготовить полезный и очень вкусный творожный тортик.