В последние годы стали очень популярными фитнес-клубы и тренажерные залы. Мода на здоровое и подтянутое тело плотно вошла в повседневность. Поэтому неудивительно, что подобные заведения начали появляться в городе как грибы после дождя.
Из-за конкуренции многие работники пытаются заманить клиентов различными уловками. Маркетологи не зря едят свой хлеб, поэтому каждый раз придумывают всё новые способы завлечь аудиторию.
Подтянутое тело
Среди всех этих реклам и акций теряется человек, который просто хочет привести себя в порядок и позаботиться о своем здоровье. Люди ведутся на красивые, но неэффективные способы поддержания хорошей формы. Чаще всего ни к чему хорошему это не приводит.
Уловки фитнес-клубов
- Многие работники захотят продать тебе абонемент в зал сразу на год. Предложение заманчивое: и деньги экономишь, и теперь уж точно целый год в тренажерку будешь ходить. Однако практика показывает, что человеческая психология так не работает. Большинство людей даже близко не используют такой абонемент по максимуму и таким образом больше переплачивают.
© Depositphotos - Наверняка ты видел возле зала с тренажерами барную стойку, где тебе предлагают удивительную еду и напитки. Вот тебе белково-углеводный коктейль, вот протеиновый батончик, а вот еще что-то критически полезное. Часто из-за этой еды люди потребляют гораздо больше калорий, чем нужно, и таким образом полностью нивелируют работу в зале.
Никто не спорит с тем, что протеиновые добавки по-настоящему могут помочь создать мышечную массу. Но часто посетители выбирают не просто белковый шейк, а еще и с разными вкусностями. Нужно контролировать суточный калораж и не вестись на желание после занятий заесть всё будто бы очень здоровой едой.
© Depositphotos - Инстаграм-блогеры и другие люди щеголяют в спортзалах в красивой дорогой одежде. Обыватель подсознательно начинает думать, что без этих красивейших леггинсов у них никогда не будет подтянутого тела. Помни, что заниматься можно в любой удобной одежде. Покупать дополнительную одежду совсем не обязательно.
То же касается и дорогих спортивных приспособлений, которые якобы очень сильно нужны новичку. Возможно, продвинутому спортсмену такое может помочь, но для новичка часто будет хватать работы с собственным весом без особых излишеств.
© Depositphotos
Ошибки новичков
Не заниматься с тренером. А вот это уже не уловка маркетологов, а на самом деле хорошая услуга, от которой не стоит отказываться. Особенно это важно для новичка, который не идеально управляет мышцами и может делать ошибки по время упражнений. А это чревато травмами!
Персональный тренер подберет идеальные упражнения конкретно для тебя и проконтролирует, чтобы ты всё делал правильно. Более того, пропускать тренировки теперь станет гораздо неудобнее, что увеличит шанс на то, что ты не бросишь занятия через месяц.
Еще одна популярная ошибка — не соблюдать правильное питание. Никакие физические нагрузки не помогут стать меньше, если при этом продолжать обильно питаться. Идеально было бы несколько месяцев взвешивать еду и считать калории, чтобы иметь четкое представление о том, сколько энергии ты получаешь из пищи.
Затем можно посмотреть по таблицам, сколько ты ее тратишь на жизнедеятельность и физические нагрузки и скорректировать питание. Кстати, в этом может помочь диетолог, однако хорошо бы разобраться и самому. Заметь, мы не говорим об особенных планах питания!
Еще несколько кратких советов
- Чтобы стать легче, не нужно часами изнурять себя на беговой дорожке. Будет достаточно 15–20 минут, а остальное время заполни силовыми упражнениями для укрепления мышечного каркаса.
- Не пытайся измениться быстро и во всём. Добавляй в свою жизнь одну привычку за другой. И перестань уже менять свое тело к лету, в остальные времена года о нём нужно заботиться тоже.
- Быстрые изменения вредны! Сразу же настраивайся на длительный процесс. Иначе рискуешь потерять все результаты быстрее, чем они достигались.
© Depositphotos - Не стоит стесняться в зале. Ты уже заработал уважение тем, что просто туда пришел. Все продвинутые люди знают, что они тоже с чего-то начинали. И ты удивишься, но они с удовольствием согласятся помочь, если у тебя возникнут трудности.
Если хочешь иметь подтянутое тело, то придется потрудиться. Ведь физические нагрузки предельно необходимы для долгой и качественной жизни. Только не переусердствуй и давай телу возможность восстановиться между тренировками.
