Как спастись от весеннего авитаминоза при помощи привычных продуктов

Вот уже пол весны прошло, а многие до сих пор чувствуют себя будто в холодной враждебной зиме. Природа вокруг просыпается ото сна и начинает пестрить жизнью и красками. Тебе же в это время вообще ничего делать не хочется, только бы поглубже закутаться в любимый плед и как можно дольше из него не вылезать. Но рано или поздно нужно побороть эту весеннюю усталость, и сегодня мы расскажем, как это проще всего сделать.

Разумеется, за холодную и темную зиму мы растрачиваем не только все запасы витамина D, накопленные солнечным летом, но и кучу других витаминов и микроэлементов, необходимых для активной и полноценной жизни. Сейчас, когда в теплицах уже подрастает первый урожай нового сезона, самое время восполнить все ресурсы, которых не хватает нашему истощенному организму.

Но не спеши есть всё сразу и в огромных количествах. Как говорится, всё хорошо, что в меру. Лучше обрати внимание на ключевые продукты, которые помогут быстро и качественно оживить все клеточки твоего тела и почувствовать прилив свежей энергии. Сегодня мы расскажем о десяти пищевых помощниках, на которые стоит обратить внимание в самую первую очередь.

Как побороть весеннюю усталость

Ананас

Ускоряет обмен веществ и снимает отечность, тем самым помогает организму быстрее «скинуть зимнюю шкурку», обновиться перед новым сезоном.

Артишок

Лучший помощник в процессе очистки и детоксикации организма. Справляется с застойными процессами, способствует мягкому оздоровлению.

Киви

Содержит больше витамина С, чем лимоны и апельсины, ускоряет обмен веществ, но при этом быстро дает чувство сытости.

Клубника

Быстро насыщает, поддерживает оптимальный уровень сахара в крови, а еще содержит калий, который лучше всего помогает справляться с весенней усталостью.

Яйца

Самый простой и полезный строительный материал для организма. Быстро насыщает и хорошо усваивается. А также поддерживает оптимальный уровень железа в теле. Для тех, кто хочет весной заняться спортом, яйца просто незаменимы.

Миндаль, фундук и грецкие орехи

Обеспечивают всем спектром микроэлементов, необходимых для здоровой работы нервной системы (магний, калий, витамин Е и т. д.). Также укрепляют иммунную систему, омолаживают, и как медленные углеводы, обеспечивают организм энергией на продолжительное время.

Авокадо

Очень насыщен калием, магнием, фосфором, железом, кальцием, цинком и жирными кислотами омега-3 и омега-6. Всё это необходимо для поддержания нервной системы и оздоровления соединительных тканей организма. Также дарит целый спектр витаминов: A, B1, B2, B6, C, E, K.

Портулак

Помогает справиться с усталостью не хуже авокадо и орехов. Но ко всему прочему улучшает состав крови благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты.

Бонус: обыкновенная вода

Не стоит забывать о водном балансе. Выпивай хотя бы 1,5 литра чистой воды ежедневно, чтобы поддерживать организм в форме и способствовать его восстановлению после зимнего авитаминоза.

Большинство из этих продуктов можно без проблем найти на полках в супермаркете, а некоторые даже у себя на даче. Надеемся, с их помощью тебе удастся побороть весеннюю усталость, и не забудь рассказать своим друзьям, как привести организм в форму после истощающей зимы.