Каких продуктов и напитков лучше избегать в знойные летние дни

Все нутрициологи твердят в один голос: летом нужно есть как можно больше свежих и полезных продуктов. Овощи, фрукты, рыба и мясо — вот что должно быть в твоем сбалансированном рационе. При этом некоторые продукты лучше и вовсе исключить из меню. Они не только вредят организму, но еще и вызывают сильную потливость тела. Если не хочешь обливаться потом в жаркие летние дни, пересмотри свое питание.

Продукты, которые вызывают сильную потливость тела

Соленая пища

Некоторые продукты обладают термогенным эффектом. Это значит, что когда пища расщепляется в организме, часть энергии высвобождается в виде тепла. Из-за этого мы чувствуем потливость тела. Например, таким эффектом обладает соленая пища. Организм избавляется от натрия с помощью пота. Поэтому в жару лучше не есть маринованную сельдь, рыбные консервы, снеки (сухарики, чипсы), соусы и так далее.

Обработанные продукты

Обработанные продукты — это те, который проходят несколько этапов обработки в пищевой инженерии. Из-за этого увеличивается срок годности пищи, улучшается ее внешний вид и ускоряется время приготовления. В таких продуктах содержится минимум клетчатки и ферментов. Вместо этого в состав включают жиры, сахар и консерванты. Такая пища тяжелая для пищеварения, а когда тело старается усиленно переварить ее, то больше потеет.

К обработанным продуктам относятся полуфабрикаты, жирная выпечка, фастфуд, сладости, колбаса и сосиски, снеки. Летом лучше найти им альтернативу. Например, вместо колбасы приготовить нежирные стейки, а снеки для перекуса заменить фруктами и ягодами. Читай также о продуктах, которые кажутся полезными лишь на первый взгляд.

Напитки с кофеином

Может быть, горячий кофе в жару пить не всем хочется. Но от освежающего айс-латте мало кто откажется. Однако напитки с кофеином вызывают сильную потливость, повышают давление и увеличивают частоту сокращений сердца. То есть организм чувствует себя так, словно ты бежишь спринт. Кстати, кофеин содержится также в чае, энергетиках и газировке. Летом лучше попить соки или обычную воду.

Острая пища

У нас плохие новости для любителей острых блюд. Большое количество специй также вызывает потливость. При этом действуют они весьма коварным способом. Жжение во рту организм понимает как повышение температуры. Из-за этого запускает механизм охлаждения, то есть потоотделение.

Сладости

Все десерты содержат большое количество сахара и углеводов. Организму весьма трудно их расщепить, из-за чего тело начинает потеть. А еще сладости вызывают резкие скачки сахара в крови, из-за чего мы буквально обливаемся потом.

Высококалорийные продукты

Белковая еда содержит много калорий. Сыры, мясо, рыба, яйца и орехи имеют высокий термогенный эффект. Часть энергии высвобождается в виде тепла. А при переваривании белка образуется мочевина. От нее организм как раз избавляется с помощью пота.

В летнюю жару лучше минимизировать потребление этих продуктов. Хорошо, что заменить их довольно просто. Больше овощей, фруктов и нежирной пищи не только насытят тебя, но еще и не будут причинять дискомфорт.